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ダイエットの秘訣

8月 12th, 2020
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こんにちは。

先日、妻に「どうやったら痩せれるの?」と、聞かれました。

YouTubeのエクササイズを頑張っても痩せない。と、いうことらしいです。

一言、「食べなければ。。。」

いつもは、これで険悪な空気になるところですが、

今回は、本気で痩せたい様子で、どうしたら食べないで済むのか、

アドバイスを求められました。

そこで、食欲を抑える食事法を真面目に答えてみました。

 

1、摂取カロリーの半分を、ごはんで摂る。

ごはんを我慢すると、結局甘い物を食べてしまいます。

2、たんぱく質を積極的に摂る。

血糖値の下降が緩やかになるので、おなかがすきにくい。

3、野菜はいくら食べてもよい。

カロリーが低いので、気にしないで食べれる。他に、カリウムを含んだ野菜なら、

摂りすぎた塩分を排出できるので、むくみの予防になる。

4、味噌汁等も毎日飲む。

ごはんと、味噌汁の組み合わせで、必須アミノ酸がしっかり摂れる。

等々、今回はメモを取って真剣でした。

ちょっと、期待してます。 (笑)

 

 

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