Archive

Archive for the ‘越後湯沢’ Category

Winter Resort湯沢と筋肉のお話(笑)

10月 19th, 2018

こんにちは

 

秋が深まるにつれ、雪が待ち遠しく

白銀のスキー場で、パウダースノーを満喫!

 snowwood

と、イメトレが欠かせない日々が始まってます。

湯沢支店江頭です。

 

そこで、今年の冬の天気について調べてみました。

https://www.teguchi.info/weather/winter/

情報量が多く参考にできそうです。

 

さて、雪国のリゾートマンションと言えば、

ウィンタースポーツを楽しみにしている、

マンション所有者様も多いことと思います。

私もスノーボードが大好きなのですが、

最近では、娘と一緒にスノーボードが出来るようになって、

夢が一つ叶い、冬のシーズンが一段と楽しみです。

yuki in koide

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ところで、スポーツに限らず通常の生活で起きるアクシデントに、

滑って転ぶが、あります。

 

転びそうになった時、片足で踏ん張ることが必要になりますが、

その時に、片足にかかる衝撃は、

 

体重の1.5倍】の重さが、片足に掛かります。

 

そして、体重を支えられなくなることは、つまり転倒して骨折するリスクが、

高くなるということですね。

 

筋力がない高齢の方ですと、寝たきりになる可能性もあります。

 

そこで!

まずは、筋力チェックしてみましょう。

 

テレビとかでも、時々見かける筋力テスト。

片足でスクワット。

(片足で椅子に座れるかチェックします。)

 

どうですか? 出来ない方は。

冬の季節は、特に要注意です。

 

骨折するリスクが非常に高くなります。

 

実は、普段よく歩くから大丈夫と思っている方が多いようですが、

意外と、よく歩く人でも筋力不足な方はいらっしゃいます。

 

筋力アップと言えば!

 

【キング・オブ・エクササイズ】

スクワットをしましょう(笑)

 takizawa スクワット

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いきなり、片足とはいいません。

まずは、両足で。

 

膝が痛くなる!って、方は、エクササイズの前に整形外科へ。

 

出来れば、トレーニングの知識がある人と一緒にエクササイズできると安心です。

 

スクワットのやり方は、色々ありますが、バーベルを担いだり、

重りを持って負荷をかけたりしなければ、本や動画などを見ながらでも、

大丈夫だと思います。

 

基本は、椅子に深く腰を掛けて座るように、上下動が出来ていれば、問題ありません。

膝に違和感を感じそうだったら、最後までしゃがまずに、

無理のない動きまでにしましょう。

 

10回を目安に、慣れてきたら

休憩をはさみながら、20回、30回と数を増やしていきます。

 

次に、チャレンジしたいのは、

片足でしゃがむスクワットです。

立ち上がれなくてもよいので、壁際で壁に手をつきながら。

ゆっくり片足でしゃがみます。

 

ところで、慣れないうちは毎日運動しないほうがいいです。

二日おき、三日おきに運動する方が効果的です。

 

頑張りすぎず、長く続けましょう!

 

私が、トレーナー現役の頃の話ですが、

指導させていただいたクライアント様の中には、

75歳の女性で、初めは両足の膝に水が溜まってしまって、

普通には歩けない様な方もいらっしゃいました。。

 

コツコツとケア(コンディショニング)しながら、マンツーマンでエクササイズの指導を続け、

食事指導やセルフケアの指導ももちろんですが、無理せずに出来ることから取り組みました。

 

一年半を過ぎるころには、50キロを超える重りを担いで、

スクワットが出来るようになり。以前は、重かった足取りも、

お友達に歩き方が綺麗と褒められたり、軽く駆け出すことも出来るくらいに

なりました。。

 

スクワット

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お子様達と家族旅行で遠出されたときには、子供たちより体力があるんじゃないかって、

驚かれたそうです。もちろん楽しい時間を満喫されたご様子でした。。

 

20歳以上で言えば、筋肉の発達に年齢は関係ないという論文もあるくらいです。

少なくとも私の経験上、何歳になっても鍛えれば、筋肉は発達します。

 

この、ブログ記事を読まれた方が、早速。

筋力チェックしている姿を想像しながら、

 

今回は、このへんで失礼します。

 

 

 

 

越後湯沢

リゾートマンションライフと脚筋力のお話?!

9月 12th, 2018

こんにちは 湯沢支店 江頭です。

9月に入り南魚沼の朝晩は、肌寒く感じるようになってきました。

 

そして、

魚沼の秋と言えば、美味しい新米の時期でもあります(笑)

待ち遠しいです!

 

さて、

マンションのインフォメーションコーナーは、秋冬のチラシに切り替わってます。

dav

南 魚 沼 の秋 の 見 ど こ ろ が 満 載 で す 。

新潟ならでは!湯沢ならでは!スキーリゾートならでは!の、お得情報です。

 

要チェックですね!

 

夏休みも終わって、リゾート利用の方がお帰りになったマンションは、

 ちょっと寂しい感じで、ヒシヒシと、季節の移り変わりを感じます。

私的には、涼しくなって気持ちよく過ごせる秋は、冬についで2番目に好きな

季節です(笑)

dav

昨晩は、久しぶりに快眠できました。

今朝、家を出るころ、娘(3歳)が、「まだ眠いの~zzz…」と、

多少ぐずってましたが(笑)

そろそろ、起きるのにも気合が必要になりますね。

ところで、秋と言えば!スポーツの秋!

ですが、

慣れない運動を、いきなり頑張りすぎるのはよくありません。

 

出来ることから少しずつ、適度な運動が一番です。

そこで、お勧めの運動教室をご紹介!

dav

dav

是非!これを機会に如何ですか?

 

とーとつですが、

 

脚 力 と 寿 命 は 、 正 比 例 し ま す 。

 

特に女性は、一度筋肉量が減ると、なかなか増やせません。

30代に入ったら、如何に筋肉量を減らさないように取り組むかが、

健康で綺麗でいる為には、とても重要です。

まずは、食事です。

野菜ばかりにならないように!

たんぱく質をしっかり摂りましょう。

たんぱく質の一日の摂取目安ですが、実は、色んな説があります。

最近では、体重1kg当たり0.7gと言われてます。

 

*ネットで良く見かけるのは、1kg当たり1gでしょうか。他にも、成長期や筋肉量を増やしたい場合は、1.2gとか、中には、2~4gという指導もあります。

 

個人的には、多めに食べてもいいんじゃないかって思ってます。

 

【 体重50kgなら一日35g~50g】です。

 

例えば:卵 12.9g + 納豆16.5g + 秋刀魚18.5g = 47.9g

 

これで、一日分のたんぱく質が摂れます。

 

*数値は、100g当たりの含有量です。

 

毎日、バランスよく食事を摂ることが、とても大切です。

 

運動では最低、10日に一度は汗をかく位身体を動かしたいです。

 

勿論、運動が好きな方ばかりではないですよね。

中には、歩くのだって、おっくうだ!

って、方もいるでしょう。

でも、健康あっての楽しい人生です!

 

せっかく、リゾートマンションを所有しているにも関わらず。。。。。

暫く、利用していない。。。(体力的に、長距離の移動が辛くなってきた)

そういう所有者様も増えてきています。

勿体ないです!

出来れば、そうなる前に!

運動習慣を見直したいですね。

 

そこで、こんな方は要注意です!!

 

最近、歩くのが遅くなってきた。

すぐに息切れする。

ペットボトルの蓋が、開けにくい。

夜、熟睡できない。

見た目に、筋肉量が減ってきた。

 

など、このような方には、真剣に運動を始めて欲しい!

と、おせっかいにも、私は思っています。

 

実は!!

筋力アップは、年齢に関係なくできます。

たとえ、高齢で要介護の方でも筋力アップできます。

 

私には、運動は無理!などと言わずに、まずは簡単なことから初めてみませんか!?

dav

今回は、運動が苦手な方が、運動を始めるキッカケになるといいな~

などと、思いながらブログを書きました。

それでは、今年も!(来年も! いつまでも!)

 

魚沼の秋を満喫しましょう!

 

 

 

越後湯沢

8月 15th, 2018

こんにちは

湯沢支店の江頭です。

 

今回は、嫁のダイエットに付き合いました。

 

不思議なことに、度々ダイエットをしているのに。。。

体重は増え続ける一方(汗)

 

痩せたいの!

と、言いながら

 

口に運ぶ、高カロリーなメニュー達。

 

そろそろ、本気を出さないとまずいでしょー!?

 

と、言うわけで。

 

 

ようやく嫁も、その気になった模様です。

 

 

今回は、ハートレートモニターとういう心拍数を計る装置をつけて、運動を管理してみました。

スマホと連動するので、スマホの画面でいろいろなデータが管理できます。

 

 

 

 hart monitor

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

↓ が、実際の心拍数の推移です。

 

 

hart moniter

 

 

目に見えない運動の効果が視覚化できて、やる気につながりますね(^_-)-☆

 

今日のメニューは、

 

1.      身体の歪みをとって、正しい動作ができるように、スポーツコンディショニング

2.      やはり、キングオブエクササイズのスクワット

3.      運動と言えば呼吸が大事なので、呼吸法

4.      綺麗に痩せるためには、骨盤が大切ということで、股関節のエクササイズ

 

の4つです。

 

結婚して10年以上たってますが、こうして一緒に、本格的にダイエットに取り組むのは初めてかも?

 

ん~。ですね。

 

さて、エクササイズの前に、動作をみて歪みを取るのは、とても重要ですね。

たいてい、自分のイメージ通りに身体が動く人はいません。

 

正しい動作ができないと、鍛えたくないところが太くなる。

細くなりたいところには、効かない。

最悪、怪我をしてしまう。

 

と、悪いことだらけです。

 

まずは、整えましょう。

 

そして、

動きやすい体に調整したところで、

正しいスクワットのフォームを身につけます。

 

ウェストを細くしたければ、特に呼吸には気を付けます。

キチンと意識できるのと、しないのでは、同じメニューをやっても、ライザップのビフォーアフターのCMくらい変わります。

 

いよいよ!

バーベルに重りをつけます

 

20キロのシャフトに、5キロ×2

家の次男くらいの重さですね。

 

まずは、5回 続いて10回 フォームの修正をする為に、ここで、コンディショニングを入れて、さらに10回

 

心拍数は90~100

ここで、バーベルを置いて、軽~いジャンプスクワット15秒間 

 

再び、バーベルスクワット。重りを5キロ増やして5回+ジャンプスクワット15秒 これを3セット

心拍数を150まで高めます。

 

慣れてきたところで、バーベルスクワット35キロ 10回+ジャンプスクワット15秒

これを3セット

 

続いて、

ジョグ&ダッシュへ 心拍数120~140をキープで股関節のエクササイズも間に挟みます。

 

45分間頑張ったところで、本日は終了

 

嫁、もう2度とやらないって、言ってくるかと思いましたが。。。

体育館の1か月パスを買おうかなって、挫けてないみたいです(笑)

 

 

あ~。出会った頃の、ナイスBodyまで、17キロ?減。

今度こそ、期待していいのか? (笑)

 

さて、まだまだ暑い日が続きますので、

皆様もお身体をご自愛くださいますよう。

お気を付けくださいませ。

 

 

越後湯沢

越後湯沢で、世界三大スープ・タイ料理を味わう!?

7月 28th, 2018

こんにちは、湯沢支店の江頭です。

 

本日は、越後湯沢駅近くのタイ料理レストラン「タイランドキッチン」

の紹介です。

 タイランドキッチン 入口

 

 

 

 

 

 

 

タイ料理と言えば、辛い!って、イメージですが、

実は、辛くないお料理もちゃんとあるので、ご心配なく。

 

そもそもタイ料理って!?

 

タイ料理は宮廷料理です。つまり、洗練された美食です。

世界3大スープにもタイの代表的なスープが入ってます。

 

 

世界3大スープと言えば!

ブイヤベース

南フランスプロバンス地方の、魚介鍋 濃厚な魚介のスープが癖になりそうな一品です。

 ブイヤベース

 

 

 

 

 

 

 

 

トムヤムクン 

タイを代表するすっぱ辛いエビのスープ。エビのみその濃厚な味わいにパンチの効いた酸味と辛みで昇天しちゃいます。

トムヤムクン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

フカヒレスープ 

中華料理の高級スープってイメージです。私は、あまり中華を食べないので、コメントは。。。。

フカヒレスープ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 OR ボルシチ 

ロシアのトマトシチューだと思っていました。サワークリーム入れると一段と美味しくなりますよね。

 borusiti

 

 

 

 

 

 

 

 

あれ?3じゃないな~

 

 

そしてタイ料理と言えば!

トムヤムクン2

 

 

 

 

 

 

 

 

トムヤムクンですね。

 

ところで、トムヤムクンには、色々な具材が入ってますが。。。

 

例えば、

カー。 日本で言うところのショウガ。

でも、まるで木の根っこ。

例えば、レモングラス。一見、浅葱のような。。。

これも、硬くて食べれません。

例えば、パクチー。

まるで、ぺんぺん草のような匂い。

こちらは、癖になってしまう人もいるようですが。。。

例えば、こぶみかんの葉

これも、硬くて食べれません。

 

これらを、よけると。何が食べれるの?!?

と、なります。

 

そうです。

海老以外は食べないものと思った方がいいですね。

トムヤムクンは、海老とスープを楽しむ。

 

日本人の感覚だと、???って、なるスープかもですね。

でも、私の中では、

キング・オブ・ザ・スープ!です(笑)

 

 

と、この流れで来てますが、

 

あえて、

 

今回は、明日のことを考えて、トムヤムクンはパスしました(笑)

 タイランドキッチン ランチ

 

 

写真 カオマンガイとバイカパオ、肉団子の名前は忘れてしまいました。。。

 久々の、タイ料理は、星 ★★★ つ!(笑)

 

そして、

「タイランドキッチン」さんのお料理は、胃に優しいお料理でした(笑)

それで、いて、しっかりタイ料理。

おかしな言い方ですが、タイ料理風では無く、ちゃんとタイ料理でした。

 

タイ料理好きな人だけじゃなく、

食べたことない人や、あまり得意じゃない人にも、おすすめだと思います。

 

我が家も、私はタイ料理好きですが、嫁は得意じゃない方です。

でも、今回は、二人とも美味しく頂けて大満足でした!

 

 ところで、タイ料理と言えばパクチー(くさい葉っぱ)のイメージですが、

 

本場タイの人が、

「日本人の変わっているところ」って、インタビューで、

「タイ人はあんなくさい葉っぱ食べない、日本人は変わってる」って、

言ってました。(笑)

 

 

何はともあれ、

湯沢町の楽しみを、また一つ発見です。

 

是非、一度ご賞味あれ!

タイランドキッチンポスター

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

湯沢は、楽しいイベントも盛りだくさん!

 

今、湯沢ではそこいらじゅうフジロック!なわけですが。

フジロックにも負けない!熱いイベントをご紹介。

スノーボードのプロライダーが集まって、

↓   ↓   要チェック  ↓  ↓

「つながりがり祭り!2018夏BBQ」

↑   ↑   要チェック  ↑  ↑

大源太キャニオンキャンプ場で開催します!

暑い夏は!

涼しい湯沢で!

遊び倒して下さい(笑)!

37763957_1892927220767422_7050015458619031552_n

 

 

 

 

 

 

 

越後湯沢

南魚沼ボルタリング倶楽部 始動!?

6月 20th, 2018

 

 

 

 

こんにちは。湯沢支店 江頭です。

5月より湯沢支店に配属になり、管理業務主任者の試験に向けて、日々勉強中です。

 

さて、

最近、いよいよ身体がなまって来たようなので、久しぶりに!!

身体をほぐそうと、やってまいりました。

 

19D2A4AE-E839-43A8-9F72-031A982D9837

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

↓  ↓ 詳細はこちら ↓  ↓

『南魚沼トレーニングセンター』

 

 

あの、オリンピック選手も通っていると噂です。

ayana-onozuka onoduka ayana

 

 

 

 

 

 

 

 

 

↓   ↓  こちらも要チェック!  ↓   ↓

https://ameblo.jp/ayana-onozuka/entry-12260920377.html

 

実は、こちらには、前々から来てみたかったのですが、、、

今回が初めてです。

 

F686BA1E-AA64-4464-9835-14B66D20D618

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おぉ♪(ノ)’∀`(ヾ)ー

壁です。

 

最近、テレビでも見かけて興味はあるけど、

どこでやれるの!?

って、方もいらしゃると思いますが、

 

ここで出来ますよー!

『南魚沼トレーニングセンター』

↑  ↑  Facebook ↑ ↑ページも見つけました

 

多分、他の施設よりも安いです(笑)

 

そう、

『ボルタリング』ですね。

次回は、チャレンジしたいと思います(笑)

 

なんだよ!やらないのかよ!

って、声が聞こえてきそうですが。。。

 

今回は、こちら

 

A609F6E5-6AA4-4655-9879-62928306EF64

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日の目的は、ウェイトトレーニングでした。

初志貫徹!

 

鏡を前に、体の歪みを確認すると。。。

予想以上に、ガタガタ。。。

 

入念にストレッチをして、バランスを整えてから、

エクササイズへ

今日は、感覚を取り戻す感じで軽ーく流しました(笑)

 

はい!

トレーニングも計画的に!

 

。。。

 

その他にも、

 

C725822C-1BD7-4E10-81C6-375E4FBBD274

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こーんな、立派なトランポリンもありました!

ここで、トレーニングすれば、

念願のマックツイストも完成するかも!?

 

と、心の中で呟きつつ。。。

 

ところで、

見ての通り、ガラガラの貸し切り状態ですが、

実は、一人だけボルタリング中でした。

 

私は、スノーボーダー

では、

ボルタリングは?

ボルタら―?

違うだろ!

なんて、呼ぶんだろ?

 

とか、なんとか、モヤモヤしてたので、

 

ちょっと声をかけて、お話を聞いてみることに。

どうやらボルタら―(仮称)さんは、

ボルタリングの普及に力を入れておられて、

インスタグラムなどでも頑張っているそうです。

 

 

家に帰ってから、インスタをチェックしてみましたがヒットせず。

今度、見かけたらボルタリングを教えて貰おうと思います(笑)

 

さて、

肝心の試験勉強ですが、過去問の出来は微妙な感じでした。。。。

こちらは、はずす訳にはいきませんので!

頭をクリアに頑張って行きます!

 

最後に、

最近は、暑かったり寒かったりと体調を崩しやすいですよね。

冷たいものを飲みすぎたり、油断して薄着になりすぎたりは、

良くないですよね。

皆様も、

〇〇過ぎないように!気を付けてお過ごしくださいませ。

 

#南魚沼トレーニングセンター

#エンゼルリゾート

#ボルタリング

#トランポリン

#ウェイトトレーニング

#スーパーキッズ

#スノーボード

#南魚沼

#湯沢

 

 

越後湯沢

栃尾名物あぶらあげ

6月 16th, 2018

こんにちは!

湯沢支店の星野です。

 

先日、久しぶりに栃尾に行ってきました。

20180614_150240

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目的は…やっぱり「あぶらあげ」!!

とーっても厚くてジューシーなあぶらあげは、

おかずにもおつまみにもなる美味しい一品です!

沢山の名店がありますが、私のおススメは「佐藤豆腐店」さんの

あぶらあげです❤

20180614_152138

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

栃尾道の駅にも移動販売車で出店されていますが、

折角なのでお店に行って購入してきました!

20180614_152454

 

揚げたても頂きました↓↓↓ 熱々のサックサクで美味しかった~。

20180614_152529

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんも機会があれば是非行ってみてください。

本当におススメです~。

20180614_175152

 

 

一般, 越後湯沢

newかぶら木さん

6月 9th, 2018

 

こんにちは中里 笛田です。

暑い日が続いてビールが美味しい季節です。

先日、移転newOPENしたかぶら木さんへお邪魔しました。

1528599674708

 

 

 

 

 

 

店内に入ると新築の木の良い香りがしました

約2時間飲み放題♪普段はあまり飲みませんがここぞとばかりに…

1528599692160

 

 

 

 

 

 

 

 

生ビール8杯分?10杯分?の巨大サーバー注文!

これは盛り上がることまちがいなしです。

18-06-10-13-57-54-767_deco18-06-10-13-58-35-190_deco

 

 

 

 

 

 

 

 

おつまみからデザートのパンケーキまで大ボリュームでした。

また、建物内に喫煙室があり食事スペースは禁煙のようなので

お煙草の苦手な方も安心です。

立地は湯沢学園近くですので岩原・中里までの

タクシー代も安くすみますよ

 

ランチ営業もされているようですので今度はお昼にお邪魔したいと思います。

(photobye 田村さん)

 

越後湯沢

建物視察から・・・

6月 8th, 2018

こんにちは。湯沢支店 鈴木(達)です。

6月は3月末決算のマンション管理組合様の総会が立て続けに開催され、資料作りなど忙しい毎日です

さて先日、4月1日より管理受託開始となりましたプレジール湯沢の理事会に参加し、役員皆様と現地建物の劣化状況等の現況視察を行いました。

IMG_5073

IMG_5103

 

 

 

 

 

 

屋内が吹き抜けとなっており、おもしろい構造になっています。

視察状況は割愛させていただきますが、屋上からの風景は、いままでと違った角度でみれて面白かったです。

IMG_5099

 

 

 

 

 

 

IMG_5100

 

 

 

 

 

 

奥に見える白い建物がエンゼルグランディア越後中里です。

また別のマンションから違う角度で撮影したいと思います。

― お ま け -

5月28日、第6回目のエンゼル杯ゴルフコンペがありました。

今回田中プロは都合により参加できなかったのですが、天候もよく、参加されたマンションオーナー様のご活躍で大いに盛り上がりました。

今年はこれまで最多の38名11組となりました。60代、70代の方のプレーを見ているといつも感心してしまいますね。

また秋に開催する予定なので、是非ご参加いただければと思います!

第6回エンゼル杯ゴルフコンペ(日付入り)

 

 

 

 

 

 

 

 

一般, 越後湯沢

夏の気配

6月 5th, 2018

こんにちは。伊豆支店 福井です。

6月に入りもう夏って気分です。雨も湿度が高いのも嫌いではありません。

梅雨に入る前に多賀にある『小松ビーチ』で遊んできました。ワカメを採り、タコを釣り、カニと戦い、合間にモスで休憩をとり、なかなか充実した休日でした。明日からも仕事に励みます。

IMG_0300IMG_0302IMG_0303

一般, 越後湯沢

人を守ることがライダーの役目なら、

6月 4th, 2018

ライダーがライダーを守ったっていい。 私の好きな言葉です。

これを見ている方、ナグルファルの船上より、ご多幸をお祈りいたしております。

今日も今日とて、筆が乗っております、㈱エンゼル湯沢支店の南雲です。

湯沢町も日中は、晴れていると暑くなります。

私は、寒いのが苦手なので、過ごし易いです。

また、休日の晴れている日はサイクリングをしております。

過去のブログで書いた通り、岩原の峠道を上りました。平均勾配約7%みたいです。どうりで…

さらには、仕事で使う書類を受取に行くために、地域振興局(南魚沼市)まで、行きました。

片道約17キロでした。 ペース配分間違えて、帰りがきつかったです。

ほぼ平坦な道なので、走りやすいのが、不幸中の幸い。

この時期は、観光している方は少ないです。梅雨ですから仕方ありませんが。

それでも、この時期ならではの楽しみ方があるので、お待ちしております。

アジサイは、私の実家にもあります。

町内に結構ありますので、見つけやすいです。

ほかには、アオイも育っており、咲くのが楽しみです。

徳川家将軍は、家康・家光・吉宗は、お好きな方が多いのでは?

それでは、岩原からの定点観測です。 やはり、冬に比べるとぼやけているような気がします。

また、来月、お会いしましょう。お元気で。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

 

 

 

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

 

 

 

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

 

 

 

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

 

 

 

 

一般, 越後湯沢