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Archive for 8月, 2018

8月 15th, 2018

こんにちは

湯沢支店の江頭です。

 

今回は、嫁のダイエットに付き合いました。

 

不思議なことに、度々ダイエットをしているのに。。。

体重は増え続ける一方(汗)

 

痩せたいの!

と、言いながら

 

口に運ぶ、高カロリーなメニュー達。

 

そろそろ、本気を出さないとまずいでしょー!?

 

と、言うわけで。

 

 

ようやく嫁も、その気になった模様です。

 

 

今回は、ハートレートモニターとういう心拍数を計る装置をつけて、運動を管理してみました。

スマホと連動するので、スマホの画面でいろいろなデータが管理できます。

 

 

 

 hart monitor

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

↓ が、実際の心拍数の推移です。

 

 

hart moniter

 

 

目に見えない運動の効果が視覚化できて、やる気につながりますね(^_-)-☆

 

今日のメニューは、

 

1.      身体の歪みをとって、正しい動作ができるように、スポーツコンディショニング

2.      やはり、キングオブエクササイズのスクワット

3.      運動と言えば呼吸が大事なので、呼吸法

4.      綺麗に痩せるためには、骨盤が大切ということで、股関節のエクササイズ

 

の4つです。

 

結婚して10年以上たってますが、こうして一緒に、本格的にダイエットに取り組むのは初めてかも?

 

ん~。ですね。

 

さて、エクササイズの前に、動作をみて歪みを取るのは、とても重要ですね。

たいてい、自分のイメージ通りに身体が動く人はいません。

 

正しい動作ができないと、鍛えたくないところが太くなる。

細くなりたいところには、効かない。

最悪、怪我をしてしまう。

 

と、悪いことだらけです。

 

まずは、整えましょう。

 

そして、

動きやすい体に調整したところで、

正しいスクワットのフォームを身につけます。

 

ウェストを細くしたければ、特に呼吸には気を付けます。

キチンと意識できるのと、しないのでは、同じメニューをやっても、ライザップのビフォーアフターのCMくらい変わります。

 

いよいよ!

バーベルに重りをつけます

 

20キロのシャフトに、5キロ×2

家の次男くらいの重さですね。

 

まずは、5回 続いて10回 フォームの修正をする為に、ここで、コンディショニングを入れて、さらに10回

 

心拍数は90~100

ここで、バーベルを置いて、軽~いジャンプスクワット15秒間 

 

再び、バーベルスクワット。重りを5キロ増やして5回+ジャンプスクワット15秒 これを3セット

心拍数を150まで高めます。

 

慣れてきたところで、バーベルスクワット35キロ 10回+ジャンプスクワット15秒

これを3セット

 

続いて、

ジョグ&ダッシュへ 心拍数120~140をキープで股関節のエクササイズも間に挟みます。

 

45分間頑張ったところで、本日は終了

 

嫁、もう2度とやらないって、言ってくるかと思いましたが。。。

体育館の1か月パスを買おうかなって、挫けてないみたいです(笑)

 

 

あ~。出会った頃の、ナイスBodyまで、17キロ?減。

今度こそ、期待していいのか? (笑)

 

さて、まだまだ暑い日が続きますので、

皆様もお身体をご自愛くださいますよう。

お気を付けくださいませ。

 

 

越後湯沢

夏休み

8月 14th, 2018

こんにちは(^O^) 湯沢支店鈴木です。

夏休みも半分過ぎて折り返しを迎えました!

夏休みの家族でのお出かけは毎年悩みます・・・が、今年はどうしても行きたいところがあり行こうと決めていました。

上越水族博物館です。 http://www.umigatari.jp/joetsu/index.html

 

シロイルカに会いたくて行ってまりいりました。

2018年6月に「うみがたり」という名前でリニューアルオープンしました。

 

夏休み中ということもあり、たくさんのお客様でにぎわっていました。

この日は台風が過ぎた後でフェーン現象により40℃近くまで気温が上がり、屋外はとにかく暑かったです。

 

6月にオープンしたばかりなので建物がキレイです!

 

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建物の中もとてもオシャレです。

 

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やっと目的のシロイルカに会えました(^O^)

水の中を気持ちよさそうに泳ぐ姿はずっと見ていても飽きません。

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この愛らしい表情がたまりません❤

 

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また会いに行きたいと思います(^O^)

 

 

一般

暑い夏を乗り切ろう!

8月 11th, 2018

 

こんにちは^^ザ・ハウス湯沢の駒形です。

 

毎日、暑くて暑くて口を開けば「暑いですねぇ~」と出てしまいます(^^;

美味しい物を食べに大好きなお店に行って来ました!

前にもご紹介しましたが、六日町にある「小さなピザ屋さんKanKan」さんです。

 

どうしても食べたい物がありまして…♡

 

 

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食べたい物を全部注文!( *´艸`)

 

 

もちろん、パスタも忘れません(*´ω`)

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そして!一番食べたかったのが…

窯焼き白桃パン(*^^*)

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白桃がこれでもか!ってくらい入ってました( *´艸`)

季節のおすすめデザートたったので食べられてホントに良かったです♡

大大大満足でした(^^♪

 

これで暑い夏も乗り切れそうです‼

 

 

一般

1ポンド!!

8月 10th, 2018

 

中里 笛田です。

今年はとにかく雨が降らないですね。

例年なら毎日のように来る夕立もきません(;´Д`A “`

そんなあつーい夏に負けないようにスタミナを…

ということで今回ご紹介させていただきますのは

ごちそう お肉ビストロ くう海さん!

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9のつく日は1ポンドが安い!!

ということで どーんと1ポンドのハンバーグ(o ̄∇ ̄)σ

 

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なんとハンバーグが3つ!!ライスもつきます♪

圧巻のボリュームですがなんとか完食しました。

 

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フレンチトーストも美味しいんですが

今回はさすがに…ということでメニューをパシャリ。

期間限定の本気(マジ)丼こちらもオススメです。

店舗情報等詳しくはこちら↓

https://majidon.jp/shop2018/kuukai/

 

ごちそうさまでした~(@゚▽゚@)ノ~~~マタネ-☆

一般

三島スカイウォーク

8月 9th, 2018

熱海事業所の木村です。

 

ひまわりのミストがお出迎えの三島スカイウォークへ行ってきました。

http://mishima-skywalk.jp/

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全長400m、日本一長い歩行者専用吊橋

 

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橋からは駿河湾や富士山などの絶景が!

 

 

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橋を渡らなくても駐車場に車を駐めてお食事、お土産など道の駅感覚で楽しめます。

トイレもなかなか変わっていますよ!

 

§(゜-^*)§ノ~ (^-^*)§ノ~  シーユー!

 

熱海

懐かしのザリガニ釣り

8月 7th, 2018

こんにちは。湯沢支店の鈴木(達)です。

越後湯沢も先日の台風の影響で猛暑が続いており、県内ダムの貯水量がどんどん減ってきています。。(現在平年の4割程度とか・・・)

昨日久しぶりに雨が降りましたが、1日だけでは足りないようですね。(南魚沼エリアは大丈夫そうです。)

さて、タイトルの件ですが、今年春ごろマンションオーナー様から、孫のためにザリガニが探しているとのご相談を受け、夏になったらザリガニを採ってくるとお約束したため、ザリガニ釣りに行ってきました。我が家の近くに、ザリガニスポットがあり、毎年子供たちとザリガニ釣りを楽しんでいますが、今回は一人・・・で行ってきました。。

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南魚沼市の山中にある小さな池にザリガニがたくさんいます(笑)

釣りはじめは小さいのが1匹。

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その後、1時間くらいで、こんなにたくさん採れました(笑)

 

 

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ちなみに我が家では、釣ったザリガニを娘たちが飼育して越冬や卵を孵化させたりしています。(娘はザリガニ博士みたいです笑)

この夏、まだまだ暑くなりますので、熱中症等気を付けてください。

 

 

 

 

一般

カレー

8月 6th, 2018

こんにちは。伊豆支店 福井です。

8月に入り、毎日暑い日が続いています。通勤途中に、海に遊びに来ている方をたくさん見かけますが、熱中症には気を付けて楽しく遊んで頂きたいです。

暑いとはいえ、食欲は落ちません。むしろ増しているような気がします。夏といえばカレーです。生活に刺激がないので、せめて食べ物くらいは。

カレーの刺激で仕事に励みます。

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一般

NO EVENT , GOOD LIFE

8月 5th, 2018

珍しく朝、早く起きて、外で何か声がすると覗き見れば、

近くの公園でラジオ体操をしていることに、夏を感じました。

私が子供の時は、私の実家の駐車場でラジオ体操してました。 参加人数は微々たるものですが。

これを見ている方へ、連日テレビでも言われてます暑さの中、ご機嫌いかがでしょうか。

軽い熱中症になったことはありますが、気を失うってどんな感じかなと。 立ちくらみの強化版でしょうか。

夏は好きなので、私は嬉しいです。  掛け布団が無くても、寝られるからです。

入道雲って、迫力があって、見た目も良くて、好きな雲なんです。 よく空を見上げます。

空は狭いですが、山と雲のおもしろい風景も見られます。  足元お留守マンです。

さて、湯沢町は、多くのお客様でにぎわってございます。

観光の方だけでなく、合宿の方々も、あちこちに。

都心から新幹線一本。 いい感じのいなか町、湯沢にようこそ。

良き思い出、良き経験ができますよう、祈っております。 斯くあれかし。

特にイベントが無くても、それもまた、良き人生でございます。

タイトルの「NO EVENT , GOOD LIFE」は、好きな日常系作品のテーマです。

それでは、最後に、夏の選抜も始まったことですし、一発撃っておくかな。 カキーン

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一般